Лечебная физкультура при энурезе


Назад к статьям

Исходное положение (И.П.) - сидя на полу.

1. Ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах, пятки подтянуты к тазу, руки располагаются на тыльной стороне стоп. Разводить и сводить колени, оказывая сопротивление руками.

2. Ноги прямые, разведены в стороны; выполнить наклоны к стопам то одной, то другой ноги.

3. Ноги согнуты и притянуты руками к груди, перекатиться на спину и вернуться в И.П.

Исходное положение – стоя на коленях.

1. Сесть на пятки, вернуться в И.П.

2. Сесть справа (слева) от стоп и вернуться в И.П.

Исходное положение – лежа на животе.

Имитация ползания по-пластунски; поочередное подтягивание согнутой в коленном и тазобедренном суставах ноги.

Исходное положение – лежа на боку.

Подтянуть обе согнутые в коленях ноги к груди, вернуться в исходное положение.

Исходное положение – лежа на животе.

Приподнять туловище от пола, опираясь на кисти и стопы (отжимание).

Исходное положение – лежа на спине.

1. «Велосипед».

2. Согнуть ноги в коленях; выполнить приподнимание таза от пола (колени и стопы стоят вместе; колени и стопы разведены; между коленями зажат мяч).