Лечебная физкультура при энурезе

В домашних условиях эти упражнения можно использовать вместо утренней зарядки. Количество повторов каждого упражнения 10-15 раз.


Назад к статьям
Лечебная физкультура при энурезе

Содержание

    Исходное положение (И.П.) - сидя на полу.

    1. Ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах, пятки подтянуты к тазу, руки располагаются на тыльной стороне стоп. Разводить и сводить колени, оказывая сопротивление руками.

    2. Ноги прямые, разведены в стороны; выполнить наклоны к стопам то одной, то другой ноги.

    3. Ноги согнуты и притянуты руками к груди, перекатиться на спину и вернуться в И.П.

    Исходное положение – стоя на коленях.

    1. Сесть на пятки, вернуться в И.П.

    2. Сесть справа (слева) от стоп и вернуться в И.П.

    Исходное положение – лежа на животе.

    Имитация ползания по-пластунски; поочередное подтягивание согнутой в коленном и тазобедренном суставах ноги.

    Исходное положение – лежа на боку.

    Подтянуть обе согнутые в коленях ноги к груди, вернуться в исходное положение.

    Исходное положение – лежа на животе.

    Приподнять туловище от пола, опираясь на кисти и стопы (отжимание).

    Исходное положение – лежа на спине.

    1. «Велосипед».

    2. Согнуть ноги в коленях; выполнить приподнимание таза от пола (колени и стопы стоят вместе; колени и стопы разведены; между коленями зажат мяч).