Рекомендации для родителей при вегетативных расстройствах


Назад к статьям

При расстройстве вегетативной нервной системы рекомендуется:

1. Не заострять внимание ребенка на его жалобах, отвлекать ребенка от его плохого самочувствия.

2. Выяснить, нет ли у ребенка раздражающего фактора, который вызывает психологический дискомфорт.

3. Обязательный режим сна и отдыха, прогулка после школы, дневной сон.

4. Закаливание, утренняя гимнастика и прохладный душ, свежевыжатый фруктовый сок на завтрак.

5. Физкультминутки для стимуляции кровообращения:

  • «Ставни»: Исходное положение:  руки за голову; локти развести широко, голову наклонить назад. Упражнение: локти вперед, затем  руки расслабить и опустить вниз, голову наклонить вперед. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
  • «Лыжник»: Исходное положение: ноги врозь, кисти в кулаках. Упражнение: мах левой рукой вниз и назад, правой вверх и вперед, затем встречными махами переменить положение рук. Махи заканчивать рывками руками назад. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
  • «Перекат»: Исходное положение: сидя на стуле. Упражнение: отвести голову направо и плавно наклонить назад; затем голову наклонить вперед, плечи не поднимать, затем налево. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.

6. Достаточная физическая нагрузка, желательно на свежем воздухе.

7. На ночь следует принять теплую ванну в течение 15 минут с отваром успокоительных трав (валериана, мята, душица – 3 ст. ложки заварить 1 л воды, настоять, процедить, вылить в теплую ванну), курс 10-15 процедур.

8. Необходимо обследование ребенка у врача, обязательная консультация невролога при частых жалобах на головную боль у детей.

9. Рекомендуются игры и гимнастика для снятия эмоционального напряжения.